5 claves para decir NO a la frustración

Oct 20, 2014 by Belen Category: Blog 0 comments Tags: autoestima, claves, coaching, frustración, género, mujer

 

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   ¿Te ha pasado alguna vez que has puesto todo tu empeño e ilusión en algo y no ha salido?

 ¿Has sentido entonces como avanzaban hacia ti los síntomas de la frustración?

Cuando preparamos algo con cariño, le ponemos ilusión, le echamos horas y horas, incluso a veces hasta dinero y … no sale, parece inevitable preguntarnos por qué. Y esa pregunta sería bienvenida si no fuera porque tras ella, casi en décimas de segundos, surgen una larga ristra de reproches hacia nuestra persona. Son cosas que nos decimos desde nuestro diálogo interno, del tipo:

Esto no es lo tuyo

No lo vas a conseguir nunca

No has hecho todo lo que has podido

Lo que haces no le interesa a nadie

etc, etc, etc…

 Puf!!! ¿Cómo salir de esta espiral autodestructiva?

 1ª Clave: Párate, date cuenta.

Parece tonto pero no lo es. Tenemos que hacer consciente esos pensamientos para pararlos, de lo contrario van en automático uno tras otro retroalimentándose para devorarnos.

2ª Clave: Pon todo cabeza abajo

Sí como lo oyes. Es otra manera de decir, dale la vuelta a todo lo que te dices. Te pongo un ejemplo: mi diálogo interno me dice “no lo vas a conseguir nunca”, pues yo le respondo. Bueno, esta vez no ha salido como esperaba, pero saldrá la próxima vez. Lo que haces no le interesa a nadie. Bueno no se si le interesa o no, sólo se que no han venido a mi evento. Es posible que haya otros motivos y sí que sea un tema de su interés.

Nunca, nadie, todo, son palabras gigantes que se cuelan para hacernos polvo, pero no debemos dejarnos engatusar por ellas, porque sabemos que: ha sido esta vez la que no ha salido bien y el futuro depende de lo que hagamos a partir de ahora.

3ª Clave: Pregúntale a tu corazón.

Dedícate unos minutos para hablar con esa parte interna de ti que sabe mucho de ti. Pregúntale sinceramente ¿Esto que hago me gusta?, ¿me hace feliz?, ¿tiene beneficios para mi y para más gente? y así poco a poco, tu corazón te irá dando las respuestas correctas para ti. Al final se trata de alinear nuestra misión y nuestra visión de la vida. Darnos cuenta de ese para qué hacemos lo que hacemos.

4ª Clave: Analiza lo que has hecho.

Ahora ya fríamente y sin machacarte, tratándote con cariño, tienes que analizar lo que has hecho, paso a paso, desde el principio. Será el momento de ver cómo puedes mejorar, qué cosas puedes incorporar para la próxima vez.

5ª Clave: Aprende, aprende y aprende.

Ponte en modo inteligente y aprende de todo. Esta es la clave principal. No importa cuántas veces caemos porque lo importante es saber cuántas nos levantamos. Y si además, lo hacemos aprendiendo, el error que cometimos no lo volveremos a cometer, en todo caso serán otros errores los que nos acompañen.

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