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Mindfulness para la vida

Mindfulness es el arte de vivir, o como diría uno de los grandes maestros de mindfulness el monje de origen vietnamita Thich Nhat Hanh, es el arte de vivir despiertos. En cualquiera de las dos expresiones, de lo que se trata a fin de cuentas, es de vivir. Seguro que a estas alturas ya sabes, […]

Practicando mindfulness: hacer una pausa

Hacer una pausa para “Parar y ver”, dos palabras mágicas en nuestros días. Parar es complicado, casi no sabemos hacerlo a no ser que nos paren….y aún así, nos resistimos. Parar, podemos pensar que es no hacer nada, asociarlo con la pasividad, con la falta de acción, incluso con falta de interés. Nos cuesta parar, […]

¿En qué se parece la mente a un grupo de whatsapp?: Mindfulness desde la perspectiva de género

La mente es maravillosa y poderosa, muy poderosa, seguro que ya te habías dado cuenta de este pequeño detalle. Sin embargo seguro que también te has dado cuenta, de que no sabemos dónde está y tampoco podemos hacerle una foto….a lo más que llegamos, creo yo, es a identificarla con los pensamientos, con nuestros razonamientos…, […]

Momento presente, momento maravilloso

Son casi las 11 de la mañana de un día frío como de otoño, a pesar de ser 8 de agosto. Estoy en la parte de atrás de mi casa de Segovia, rodeada de arboles. El cielo está cubierto de nubes y sin embargo poco a poco empiezan a abrirse pequeños huecos de cielo azul. […]

¿y si estoy enfadada? Plan B de Mindfulness ante el enfado

Mi abuela solía decir con frecuencia este refrán castellano: “dos no se enfadan, si uno no quiere” La verdad si soy sincera, creo que me lo decía a mi directamente y es que durante una época de mi vida era un poco enfadica, o quizás intransigente, a lo mejor también, estricta y exigente, vamos una […]

Cuento de Mindfulness para adultos

Cuento de Mindfulness para adultos: Y llegó a su destino Aquella mañana comenzó como una mañana cualquiera. Unos instantes antes de que sonase la alarma del reloj Moira ya estaba despierta, eran tan solo unos instantes en los que por un momento se sentía despierta antes de que su mente se activara, instantes mágicos como […]

Comunicándonos con Mindfulness

Cada vez estoy más segura de que Mindfulness es una forma de vida, es una manera de ser y estar en el mundo. Cuando las personas vienen a un curso de Mindfulness muchas veces vienen buscando una herramienta para estar más relajadas, para reducir el estrés, para sentirse mejor. Y claro, llego yo y el […]

Meditar no es lo que estás pensando

Meditar es mindfulness y consiste en estar presente, alerta, despierta. Acabo de regresar de hacer un retiro de meditación y plena conciencia con los monásticos de Thich Nhat Hanh, líder espiritual reconocido en todo el mundo por sus enseñanzas sobre el arte de la plena consciencia o mindfulness. Así que hoy por la mañana he […]

Ser fiel a la vida….Mindfulness con perspectiva de género

  Comenta Jon Kabat – Zinn (creador de los programas MBSR de Mindfulness para la reducción del estrés), en el prólogo del libro “Mindfulness para reducir el estrés: una guía práctica” de Bob Stahl y Elisha Goldstein, que desde el enfoque de Mindfulness, “uno debe, en última instancia, ser fiel a uno mismo, es decir […]

Atención Plena en la vida cotidiana

Cuando empiezo una charla sobre Mindfulness lo primero que hago es explicar a qué nos vamos a referir con esta palabra inglesa que en español se traduce por Atención Plena o Atención Consciente y para ello, siempre tengo a mano la definición de Jon Kabat – Zin creador de los programas de Mindfulness para la […]

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