Abierta matrícula – Mindfulness: la importancia del momento presente

Entrenando Mindfulness con MBSR

Coaching emocional y Mindfulness para afrontar el estrés

Abierto plazo de inscripción para el curso de Mindfulness (basado en el programa MBSR). Viernes de 18:30 a 20:30 desde el 2 de febrero al 23 de marzo en Moratalaz en el centro de terapia Gestalt Bacares

“Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención de manera intencionada al momento presente, suspendiendo los juicios” Jon Kabat-Zinn

MBSR es un programa pisco-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena para la reducción de estrés, fomentando la salud, la eficacia, la felicidad y el bienestar.

Combinando contenidos teóricos con prácticas formales e informales de Mindfulness.

 

Creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. El programa enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos. Trabajando la percepción, la gestión emocional, la reacción al estrés, la comunicación consciente, la gestión del tiempo y el autocuidado.

PRINCIPALES BENEFICIOS

  • Resiliencia, bienestar, salud física y psicológica
  • Refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad de atención, mejora de habilidades en el campo de la inteligencia emocional y social: regulación emocional, capacidad de escucha, comunicación, capacidad de responder en vez de reaccionar).
  • Responder ante los retos de la vida con inteligencia y autocompasión.
  • Mayor presencia y mejora de las relaciones (personales y laborales) incrementando la empatía y la confianza.

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Formato del programa de Mindfulness

El programa de Mindfulness (MBSR) consiste en 8 sesiones con periodicidad semanal de dos horas. El objetivo es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para presente en el aquí y el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios.

  • Fomentando la el diálogo y la indagación apreciativa.

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