Mindfulness y la huída

Mindfulness: donde quiera que vayas, ahí estás. Mindfulness es mucho más que prestar atención, a pesar de que su traducción al castellano sea atención plena, plena presencia o atención consciente. Mindfulness es una manera de estar en el mundo, es una manera de vivir que no solo afecta a una parte de la existencia, si […]

Cosas que pasan mientras meditas con mindfulness

¿Qué puede suceder durante una meditación mindfulness de 30 minutos? En mindfulness practicamos un tipo de meditación que se llama Vipassana, que significa la “visión clara de las cosas”. Lo que hacemos es observar momento a momento lo que va sucediendo, tanto a nivel del cuerpo y sus sensaciones (la parte física), a nivel más […]

La respiración consciente nos conecta con el ciclo de Dar y Recibir. Mindfulness desde la perspectiva de género

La respiración: inhalar y exhalar, una y otra vez, desde el momento en que nacemos hasta el final de nuestros días. La respiración es el hilo que nos mantiene unidos y conectados a la vida, queramos o no, respiramos……y tan importante es esta función que nuestro cuerpo realiza, que cuando por algún motivo se descontrola, […]

Presencia: mindfulness desde la perspectiva de género

Ayer estuve con una amiga disfrutando de un largo y delicioso desayuno inglés, cierto es, que las dos somos bastante dueñas de nuestro tiempo y por eso nos lo podemos permitir. Pero lo importante aquí no son las horas que hemos pasado juntas, sino el hecho mismo de quedar y vernos. Dice Thich Nhat Hanh, […]

Mindfulness ante la muerte

¿Crees que es posible asistir a una conferencia sobre mindfulness y la muerte saliendo plena de dicha? Pues sí, te lo aseguro, porque eso mismo es lo que yo sentí y, creo que no me equivoco si digo que ese sentimiento fue compartido por las personas que llenábamos el salón de actos de la Facultad […]

Mindfulness para la vida

Mindfulness es el arte de vivir, o como diría uno de los grandes maestros de mindfulness el monje de origen vietnamita Thich Nhat Hanh, es el arte de vivir despiertos. En cualquiera de las dos expresiones, de lo que se trata a fin de cuentas, es de vivir. Seguro que a estas alturas ya sabes, […]

Momento presente, momento maravilloso

Son casi las 11 de la mañana de un día frío como de otoño, a pesar de ser 8 de agosto. Estoy en la parte de atrás de mi casa de Segovia, rodeada de arboles. El cielo está cubierto de nubes y sin embargo poco a poco empiezan a abrirse pequeños huecos de cielo azul. […]

¿y si estoy enfadada? Plan B de Mindfulness ante el enfado

Mi abuela solía decir con frecuencia este refrán castellano: “dos no se enfadan, si uno no quiere” La verdad si soy sincera, creo que me lo decía a mi directamente y es que durante una época de mi vida era un poco enfadica, o quizás intransigente, a lo mejor también, estricta y exigente, vamos una […]

Atención Plena en la vida cotidiana

Cuando empiezo una charla sobre Mindfulness lo primero que hago es explicar a qué nos vamos a referir con esta palabra inglesa que en español se traduce por Atención Plena o Atención Consciente y para ello, siempre tengo a mano la definición de Jon Kabat – Zin creador de los programas de Mindfulness para la […]

Respirar un nuevo año viviendo el presente

Si yo fuera la de antes, no la de hace unos años, que parece que queda muy lejos, no, si no la de hace unos meses, un mes…quizás ahora estaría escribiendo sobre la importancia de empezar un nuevo año, quizás te invitaría a hacer tu lista de objetivos y propósitos para este año recién estrenado, […]

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