¿y si estoy enfadada? Plan B de Mindfulness ante el enfado

Mi abuela solía decir con frecuencia este refrán castellano: “dos no se enfadan, si uno no quiere” La verdad si soy sincera, creo que me lo decía a mi directamente y es que durante una época de mi vida era un poco enfadica, o quizás intransigente, a lo mejor también, estricta y exigente, vamos una […]

Cuento de Mindfulness para adultos

Cuento de Mindfulness para adultos: Y llegó a su destino Aquella mañana comenzó como una mañana cualquiera. Unos instantes antes de que sonase la alarma del reloj Moira ya estaba despierta, eran tan solo unos instantes en los que por un momento se sentía despierta antes de que su mente se activara, instantes mágicos como […]

Comunicándonos con Mindfulness

Cada vez estoy más segura de que Mindfulness es una forma de vida, es una manera de ser y estar en el mundo. Cuando las personas vienen a un curso de Mindfulness muchas veces vienen buscando una herramienta para estar más relajadas, para reducir el estrés, para sentirse mejor. Y claro, llego yo y el […]

Meditar no es lo que estás pensando

Meditar es mindfulness y consiste en estar presente, alerta, despierta. Acabo de regresar de hacer un retiro de meditación y plena conciencia con los monásticos de Thich Nhat Hanh, líder espiritual reconocido en todo el mundo por sus enseñanzas sobre el arte de la plena consciencia o mindfulness. Así que hoy por la mañana he […]

Ser fiel a la vida….Mindfulness con perspectiva de género

  Comenta Jon Kabat – Zinn (creador de los programas MBSR de Mindfulness para la reducción del estrés), en el prólogo del libro “Mindfulness para reducir el estrés: una guía práctica” de Bob Stahl y Elisha Goldstein, que desde el enfoque de Mindfulness, “uno debe, en última instancia, ser fiel a uno mismo, es decir […]

Atención Plena en la vida cotidiana

Cuando empiezo una charla sobre Mindfulness lo primero que hago es explicar a qué nos vamos a referir con esta palabra inglesa que en español se traduce por Atención Plena o Atención Consciente y para ello, siempre tengo a mano la definición de Jon Kabat – Zin creador de los programas de Mindfulness para la […]

Empoderamiento sin cuentos de hadas

La mayor parte de nosotras nos creímos el cuento de hadas…. Dice Marcela Lagarde, gran antropóloga feminista en su obra maestra sobre el empoderamiento femenino “Para mis socias de la vida” que no se puede dar lo que no se tiene. Sin embargo, muchas de nosotras crecimos con los cuentos de hadas y pensamos que […]

¿Por qué está de moda Mindfulness?

Hasta hace tan solo 3 años cuando yo empecé a interesarme por esta disciplina milenaria, poca gente sabía de Mindfulness y desde luego no era algo de lo que se hablaba o comentaba. Es cierto que desde 1980 más o menos, Jon Kabat – Zin en la Universidad de Massachusetts había empezado el conocido programa […]

Climaterio, bienvenida madurez

Clima qué? dicen muchas mujeres cuando les comento que estoy en esa fase de la vida. Muchas no sabemos ni pronunciarlo y sabes lo mejor, o lo peor, que es una palabra que les suena mal, sí como a crematorio me han llegado a decir. Esto no es casual, forma parte de la invisibilidad de […]

Respirar un nuevo año viviendo el presente

Si yo fuera la de antes, no la de hace unos años, que parece que queda muy lejos, no, si no la de hace unos meses, un mes…quizás ahora estaría escribiendo sobre la importancia de empezar un nuevo año, quizás te invitaría a hacer tu lista de objetivos y propósitos para este año recién estrenado, […]

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