Talleres de Mindfulness: abierta matrícula

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Talleres de Mindfulness para gestionar el estrés basados en el programa MBSR

¿Qué es?

El taller propone un viaje para explorar en grupo la experiencia y el significado de estar vivos, de sentir la vida.

Muchas veces, las obligaciones y condicionamientos de la vida cotidiana nos hacen funcionar con el piloto automático para poder llegar a todo, lo cuál, a pesar de hacernos sentir más eficaces, también nos lleva progresivamente a soportar unos niveles de estrés que poco a poco minan nuestra salud y nos impiden disfrutar del regalo de la vida.

En el taller aprenderemos a identificar esas situaciones que nos llevan al límite y las emociones asociadas a esas situaciones. Lo haremos con un enfoque de género, es decir, tratando de identificar a que situaciones de estrés nos enfrentamos de manera diferente las mujeres y los hombres según los distintos papeles que nos ofrece la sociedad y cuál es la respuesta emocional que le damos.

El taller es fundamentalmente práctico. Trabaremos también la gestión del tiempo, la comunicación consciente, la relación con nuestro cuerpo y con el dolor y, nos iniciaremos en la práctica de la meditación para ir calmando la mente y poder estar así más presentes en nuestra vida.

Es un taller que puede ayudarte si sientes que tienes ansiedad, dolores musculares, dolores de cabeza, dificultad para concentrarte, o simplemente si lo que quieres es dedicarte un rato semanal para estar más contigo, más presente.

Taller de 16 horas de duración en el que vamos a entrenar la atención (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

¿Qué puede hacer por ti?
El programa te puede aportar: Adquirir más presencia en tu vida. Adquirir más conciencia sobre tus pensamientos permitiendo que puedas distanciarte de ellos. Te va a permitir abrir espacios de libertad entre cualquier estímulo y tu respuesta. Incrementarás tu capacidad para responder en vez de reaccionar. Mejorarás la relación con tu cuerpo. Aprenderás a detectar mejor tus necesidades y la manera de satisfacerlas. Aprenderás a ser más consciente de tus emociones y de las de los demás, mejorando tu comunicación y tu capacidad de empatizar. Mejorarás tu capacidad de concentración y por lo tanto tu eficacia, incrementando el auto cuidado y la auto compasión.

¿Cómo lo vamos a aprender?
Aprenderemos a detectar qué es lo que nos causa estrés y cómo gestionarlo. Aprenderemos a practicar Mindfulness en la vida cotidiana. Nos iniciaremos en la práctica de la meditación Mindfulness, practicando meditación tumbada, meditación sentada, meditación caminando y meditación comiendo. Dispondremos de un método para gestionar las emociones asociadas al estrés. Trabajaremos la gestión del tiempo y la comunicación consciente, integrando la atención plena en nuestra vida.

Imparte:
Belén García Casado, Instructora de Mindfulness, Coach emocional, Practitioner Diplomada en PNL, Agente de Igualdad de Oportunidades, Socióloga.

Precio: 160 euros

Desde el 16 de octubre hasta el 4 de diciembre de 2017
Lunes de 10:00 a 12:00 en Bacares, calle Augusto González Besada, 14. Moratalaz
Información y matrícula: belen@coachingcongenero.com

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