Talleres de Mindfulness: abierta matrícula

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Talleres de Mindfulness para gestionar el estrés basados en el programa MBSR

 

Actualmente está abierta la matrícula de dos cursos que realizo en dos lugares diferentes. Te dejo los enlaces con toda la información.

Mindfulness en el centro de Psicología Villaverde

Mindfulness en el centro Shivanda

¿Qué es?

El taller propone un viaje para explorar en grupo la experiencia y el significado de estar vivos, de sentir la vida.

Muchas veces, las obligaciones y condicionamientos de la vida cotidiana nos hacen funcionar con el piloto automático para poder llegar a todo, lo cuál, a pesar de hacernos sentir más eficaces, también nos lleva progresivamente a soportar unos niveles de estrés que poco a poco minan nuestra salud y nos impiden disfrutar del regalo de la vida.

En el taller aprenderemos a identificar esas situaciones que nos llevan al límite y las emociones asociadas a esas situaciones. Lo haremos con un enfoque de género, es decir, tratando de identificar a que situaciones de estrés nos enfrentamos de manera diferente las mujeres y los hombres según los distintos papeles que nos ofrece la sociedad y cuál es la respuesta emocional que le damos.

El taller es fundamentalmente práctico. Trabaremos también la gestión del tiempo, la comunicación consciente, la relación con nuestro cuerpo y con el dolor y, nos iniciaremos en la práctica de la meditación para ir calmando la mente y poder estar así más presentes en nuestra vida.

Es un taller que puede ayudarte si sientes que tienes ansiedad, dolores musculares, dolores de cabeza, dificultad para concentrarte, o simplemente si lo que quieres es dedicarte un rato semanal para estar más contigo, más presente.

Taller de 16 horas de duración en el que vamos a entrenar la atención (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

¿Qué puede hacer por ti?
El programa te puede aportar: Adquirir más presencia en tu vida. Adquirir más conciencia sobre tus pensamientos permitiendo que puedas distanciarte de ellos. Te va a permitir abrir espacios de libertad entre cualquier estímulo y tu respuesta. Incrementarás tu capacidad para responder en vez de reaccionar. Mejorarás la relación con tu cuerpo. Aprenderás a detectar mejor tus necesidades y la manera de satisfacerlas. Aprenderás a ser más consciente de tus emociones y de las de los demás, mejorando tu comunicación y tu capacidad de empatizar. Mejorarás tu capacidad de concentración y por lo tanto tu eficacia, incrementando el auto cuidado y la auto compasión.

¿Cómo lo vamos a aprender?
Aprenderemos a detectar qué es lo que nos causa estrés y cómo gestionarlo. Aprenderemos a practicar Mindfulness en la vida cotidiana. Nos iniciaremos en la práctica de la meditación Mindfulness, practicando meditación tumbada, meditación sentada, meditación caminando y meditación comiendo. Dispondremos de un método para gestionar las emociones asociadas al estrés. Trabajaremos la gestión del tiempo y la comunicación consciente, integrando la atención plena en nuestra vida.

Imparte:
Belén García Casado, Instructora de Mindfulness, Coach emocional, Practitioner Diplomada en PNL, Agente de Igualdad de Oportunidades, Socióloga.

 

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